Mengonsumsi protein secara berlebihan dapat menyebabkan berbagai dampak, di antaranya:
Berat badan bertambah
Protein mengandung sekitar 4 kalori per gram, sehingga mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan berat badan meningkat.
Kerusakan ginjal
Ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyingkirkan nitrogen dan produk limbah dari metabolisme protein.
Osteoporosis
Kelebihan protein dapat menyebabkan tubuh memproduksi sulfat dan zat kimia yang membuat kalsium terlepas dari tulang.
Penyakit jantung
Mengonsumsi protein yang berasal dari daging merah dan produk susu berlemak dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Bau mulut
Kelebihan protein dapat menyebabkan bau mulut, terutama jika dibarengi dengan membatasi asupan karbohidrat.
Diare
Konsumsi protein yang berlebihan, terutama dari susu atau makanan olahan, dapat menyebabkan diare.
Masalah keseimbangan makronutrien
Konsumsi protein secara terus-menerus dapat mengganggu keseimbangan nutrisi makro dan mikro dalam tubuh.
Untuk menghindari dampak-dampak tersebut, Anda dapat: Minum banyak air, Menghindari minuman berkafein, Membatasi makanan yang digoreng dan lemak berlebih, Meningkatkan asupan serat.
Berat badan bertambah
Protein mengandung sekitar 4 kalori per gram, sehingga mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan berat badan meningkat.
Kerusakan ginjal
Ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyingkirkan nitrogen dan produk limbah dari metabolisme protein.
Osteoporosis
Kelebihan protein dapat menyebabkan tubuh memproduksi sulfat dan zat kimia yang membuat kalsium terlepas dari tulang.
Penyakit jantung
Mengonsumsi protein yang berasal dari daging merah dan produk susu berlemak dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Bau mulut
Kelebihan protein dapat menyebabkan bau mulut, terutama jika dibarengi dengan membatasi asupan karbohidrat.
Diare
Konsumsi protein yang berlebihan, terutama dari susu atau makanan olahan, dapat menyebabkan diare.
Masalah keseimbangan makronutrien
Konsumsi protein secara terus-menerus dapat mengganggu keseimbangan nutrisi makro dan mikro dalam tubuh.
Untuk menghindari dampak-dampak tersebut, Anda dapat: Minum banyak air, Menghindari minuman berkafein, Membatasi makanan yang digoreng dan lemak berlebih, Meningkatkan asupan serat.