Nama: Niswa
NIM: B. 2310914
Mengkonsumsi vitamin dalam jumlah yang berlebihan akan menyebabkan permasalahan bagi kesehatan tubuh. Seperti yang telah dijelaskan pada materi vitamin, tubuh hanya menyimpan vitamin yang mampu diserap oleh tubuh dan mengkonsumsi vitamin yang berlebihan pun dapat menyebabkan keracunan, keracunan tersebut dapat mengganggu sistem kerja tubuh itu sendiri.
Dan menurut saya mengkonsumsi vitamin berlebih itu buka cara yang efektif untuk meningkatkan energi dalam tubuh kita, karena tubuh tidak hanya menyerap satu kandungan saja, apabila tubuh kita hanya menyerap kandungan vitamin saja maka kandungan seperti mineral, serat dan yang lainnya tidak akan terpenuhi.
Contoh menu yang akan dikonsumsi selama 1 minggu:
Hari pertama:
Sarapan: roti dengan buah
Makan siang: nasi dengan tahi, sayur dan ayam
Makan malam: makan yang ringan seperti sayur saja
Hari kedua:
Sarapan pagi: bubur ayam
Makan siang: nasi, tumis kangkung, ikan
Makan malam: buah segar
Hari ketiga:
Sarapan pagi: sereal dan susu
Makan siang: nasi telur dan tempe
Makan malam: Salad sayur yang rasanya ringan
Hari keempat:
Sarapan pagi: roti isi dengan buah apel
Makan siang: Ketupat sayur
Makan malam: semacam gado-gado
Hari kelima:
Sarapan pagi: roti tawar dan susu
Makan siang: nasi+ayan+sayur
Makan malam: buah mangga
Hari keenam:
Sarapan pagi: sereal+susu
Makan siang: nasi tempe sayur
Makan malam: Snack
Hari ketujuh:
Sarapan: buah dan roti selai
Makan siang: tumis kangkung, ayan goreng
Makan malam: buah dan salad sayuran