Vitamin adalah nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga fungsi organ tubuh agar bisa bekerja dengan baik dan memelihara tubuh tetap sehat. Vitamin dapat diperoleh secara alami dari makanan atau dari suplemen yang bisa diminum ketika asupan vitamin dari makanan tidak cukup.
Vitamin terbagi dua, yaitu vitamin larut lemak dan vitamin larut air. Vitamin larut lemak akan diproses oleh tubuh dan disimpan di hati, jaringan lemak, serta otot tubuh. Vitamin yang termasuk dalam jenis vitamin larut lemak adalah, vitamin A, D, E, dan K.
Sementara itu, vitamin larut air tidak disimpan oleh tubuh. Vitamin ini menyebar ke seluruh tubuh lewat darah dan digunakan sesuai dengan kebutuhan. Setelah itu, sisa vitamin yang tidak dipakai akan dibuang melalui urine maupun feses. Vitamin larut air adalah vitamin C dan semua jenis vitamin B.
1. vitamin A
Vitamin A berfungsi untuk menjaga kesehatan mata, sistem imun, dan pertumbuhan sel. Vitamin A juga penting untuk membuat kulit tetap sehat.
2. vitamin B
vitamin B terdiri dari 8 jenis vitamin. Kelompok vitamin ini disebut juga Vitamin B kompleks. Vitamin B kompleks secara umum membantu tubuh menghasilkan energi dari makanan yang Anda konsumsi dan juga berperan dalam produksi sel darah merah. Namun, masing-masing vitamin ini juga memiliki manfaat tersendiri bagi tubuh.
3. vitamin C
Vitamin C digunakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat pemulihan saat sakit, serta menjaga kesehatan kulit, tulang, dan jantung.
4. vitamin D
Vitamin D bermanfaat untuk membantu penyerapan kalsium dan fosfor di dalam tubuh. Vitamin ini dapat digunakan untuk meningkatkan sistem imun, serta menjaga kesehatan tulang, gigi dan otot.
5. vitamin E
Vitamin E berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, mata, otak, dan organ reproduksi. Vitamin ini memiliki efek antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas penyebab penyakit kronis.
6.vitamin K
Vitamin K bermanfaat untuk membantu proses pembekuan darah, penyembuhan luka, dan kesehatan tulang. Orang yang kekurangan vitamin ini cenderung mudah mengalami perdarahan dan luka yang sulit sembuh.