Tanya Jawab Materi Vitamin dan Mineral

Zat gizi mikro—seperti vitamin dan mineral--dibutuhkan dalam menunjang proses tumbuh kembang anak. Selain vitamin D, vitamin dan mineral lain hanya bisa didapatkan dari makanan karena tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri.
Pastikan Anda lebih mengutamakan asupan zat gizi ini dari makanan dan minuman daripada melalui suplemen multivitamin.
Beberapa makanan yang mengandung vitamin dan mineral dapat di tambahkan pada menu makan setiap hari anak-anak.
Tips yang bisa Anda praktikkan untuk memenuhi kebutuhan mineral dan vitamin pada anak.
1. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
Konsumsi makanan sehat membantu tubuh untuk mendapatkan berbagai gizi yang dibutuhkan seperti karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dan mineral.
2. Mencukupi kebutuhan cairan
Dehidrasi atau kekurangan cairan membuat Anda merasa lemas dan pusing yang bisa membuat aktivitas harian menjadi terhambat.
Mencukupi kebutuhan cairan bukan hanya dari air mineral saja. Jus buah, air kelapa, dan sari buah termasuk jenis minuman sehat dan kaya gizi.
3.Minum suplemen jika butuh
Suplemen menjadi asupan tambahan mineral dan vitamin agar daya tahan tubuh terjaga.
Makanan dan minuman sehat yang Anda konsumsi belum tentu mencukupi semua kebutuhan vitamin dan mineral untuk menjaga daya tahan tubuh.
Namun, pastikan Anda mengonsumsi suplemen dengan anjuran dokter atau memiliki kondisi tertentu, misalnya alergi makanan.