Asam Laktat untuk Pemulihan

Mengeluarkan Asam Laktat membutuhkan dua fase: dari dalam otot dan dari  darah. Aktivitas yang dilakukan selama istirahat akan merupakan faktor  yang sangat mempengaruhi (1984). Secara kasar, membutuhkan waktu 2  jam untuk menghilangkan LA daro otot dan darah apabila atlet  melakukannya dengan istirahat dan recovery pasif. Ini mengacu kepada  berhenti secara tiba-tiba setelah melakukan aktivitas latihan anaerobik yang  intensif. Metode istirahat aktif atau recovery aktif seperti jalan, jogging  ringan akan menurunkan derajat LA pada otot dan darah lebih cepat  (sekitar 1 jam).